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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人( \2 U0 y% L. U8 H6 ^% [1 j
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
: N, n% f% ? i+ W, J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 X* f+ Z- N' O- T
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" D% ?. w; T7 z# ^' i: |, E, D 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀$ [$ `# Z7 B" r, D% M( V
运动区 7 V6 o8 j8 c. r6 B$ w
收在刷牙漱口时 1 H% W3 t- o2 L
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 2 I3 v7 e% [8 f+ C1 ]" E, g
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。( O* G6 f/ m T: m& [/ \) z5 D
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. C7 C( N2 j8 M U: ^- x
收在沐浴松弛时
/ ^5 {; g; K0 p4 F! y- y, R 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 2 a3 y( E& d. J& {, d/ I
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 $ l" X, N8 a" O m F
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ( A! R" E$ q3 b+ _1 y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: T s3 J* \& g- ?5 j$ L
站立式
7 V5 d6 ]. ?- l5 q a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 n2 i: P9 y' D1 ~ k& {4 ?# K* i n b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( R4 Z8 y3 J" g/ L/ h& D0 U6 q" N
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2 k: Q7 |- |4 k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 ?5 ]" y. ~) s) y* ^! @2 k' \6 h 仰卧式
7 t) Z& E5 E5 O3 T9 t' z! j5 `$ b) B a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 6 m: e4 ?9 @% T8 z* O
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。9 ] _3 b' b: [8 s
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]) J6 x( t7 _1 I6 [4 H( s0 Z: w5 V' ^
俯伏式
' M1 o$ S) s% a( Z7 e& P a、手脚伸直伏在地上。
4 k$ [, R* T+ [ C. F b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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! N1 ~3 x9 a3 D0 ]( O$ L$ T个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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